Nuestros Coaches te van a ayudar

Cuando compras una de nuestras dietas, ya estás pagando el servicio de coaching. La decisión final está en tus manos y el esfuerzo debe ser tuyo, pero nosotros te ayudaremos a lograr tu reto usando estas técnicas:

• Reforzaremos tu motivación para alcanzar tu objetivo de peso.
• Mejoraremos tu control sobre la alimentación y las emociones relacionadas.
• Te ayudaremos a comprender qué factores influyen en tu estilo de alimentación.
• Te enseñaremos estrategias para afrontar situaciones difíciles como:

1. Técnicas de control de estímulos.
2. Visualización.
3. Prevención de recaídas, etc.

• Te daremos técnicas de relajación para neutralizar los efectos del estrés crónico.

Activa la motivación para adelgazar

Cuando la motivación flaquea prueba estas frases motivacionales para llevarte otra vez al camino que te habías marcado,Siempre hay una frase que te llega más, o con la que te puedes sentir más identificado. Por si la primera entrega te ha sabido a poco, te dejamos una nueva selección para que elijas las que más te gusten y mantengas activa la motivación.

Frases motivacionales

1. El éxito llega cuando tus sueños superan tus excusas.
2. Todos tus intentos son un éxito. Unas veces ganas, otras veces aprendes.
3. Un deseo no cambia nada, una decisión lo cambia todo.
4. Hazlo ahora. A veces después se convierte en nunca.
5. No digas: es imposible. Di: no lo he hecho todavía (Proverbio Japonés).
6. Las tres palabras que cambiarán tu vida para siempre: empiezo por mí.
7. Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana.
8. Para alcanzar algo que nunca tuviste, tendrás que hacer algo que nunca hiciste.
9. El éxito se alcanza convirtiendo cada paso en una meta y cada meta en un paso.
10. Si no te equivocas de vez en cuando es que no lo intentas (Woody Allen).
11. Si un día caes, no te preocupes. Haz como el sol, que cada tarde cae pero cada mañana se levanta con más resplandor.
12. El secreto del éxito no es luchar contra lo viejo si no enfocarse en lo nuevo.
13. Querida grasa, arde en el infierno.
14. No te enfoques en la perfección pero sí en tu crecimiento personal.
15. Haz ejercicio, come bien y sé paciente. Tu cuerpo te recompensará.
16. Los resultados empiezan cuando sales de tu zona de confort.
17. ¡Eres más fuerte de lo que piensas!
18. Ya sabes cómo te sientes con 5 kg de más, ¿no quieres saber cómo te sentirás con 5 kg menos?
19. Uno de los secretos del éxito es no permitir que un contratiempo pasajero nos derrote (Mary Kay).
20. Cualquier cosa que valga la pena, merece que se trabaje por ella (Dale Carnegie).

Alimenta tu motivación para adelgazar

Hemos recopilado para tí, una lista de 15 consejos de coaching para asegurar que la combinación motivación y dieta sea todo un éxito. Nuestros Nutricionistas online te recomiendan seguir este plan:

1. Escribe en un papel tus objetivos concretos.
2. Crea un plan de acción: menús, rutinas de ejercicio con días y horarios.
3. Pon una fecha límite para alcanzar tus objetivos.
4. Proponte participar en alguna competición o carrera popular.
5. Pon frases motivacionales por toda la casa.
6. Coloca un fondo de pantalla motivador tipo "levanta el trasero y muévete un poco".
7. Deja un mensaje al lado del despertador que diga "hoy estoy más cerca de convertirme en aquella persona que quiero ser».
8. Encuentra un compañero para bajar de peso y/o salir a correr o al gimnasio.
9. Invoca a tu mejor «yo» (tensiona tus puños para reforzar tu fuerza de voluntad frente a la tentación por algún alimento).
10. Sé consciente de que cada día te cuesta menos hacer dieta y ser más activo.
11. Demuéstrate que puedes lograr todo lo que te propongas. A veces el miedo a no lograrlo nos paraliza, por eso no te quedes parado, si tienes un mal día, levántate y sigue con tu plan de dieta y ejercicio.
12. Debes visualizarte motivado y en tu peso ideal tres veces al día. La ley de la atracción te ayudará a lograr tu objetivo.
13. Refuérzate positivamente cuando vayas alcanzando las metas de cada etapa. No te culpes ni te castigues por un mal día, pues los remordimientos engordan por el aumento del estrés!!!
14. Alimenta día a día tu motivación para bajar de peso. Cada mañana y cada noche repite tres veces: «me siento orgullos@ por X días a dieta, tengo la comida bajo control».
15. Puedes dejar un día a la semana para "hacer trampa" o ser más permisivo con tu plan de dieta, así disfrutarás tu vida social y comenzarás la semana más motivado para perder peso.

En Dieta Coherente te ayudamos a adelgazar rápido y con cabeza, con una dieta sana y equilibrada, si quieres conocer tu nivel de sobrepeso y tu índice de grasa corporal te recomendamos que hagas gratis nuestro configurador de dietas: